女性ドクター

妊婦や妊娠に重要な葉酸は葉酸サプリで摂ろう

バランスが重要

栄養剤

妊婦に必要な栄養は、まず母体の維持と胎児の体づくりの元になる栄養が必要です。カルシウム、リン、鉄、葉酸、亜鉛、マグネシウム、タンパク質、必須アミノ酸など上げていくとキリがありませんが、かなりの栄養素が必要になるのです。2人分の栄養素、しかも一人分は細胞分裂して体や脳を作っている最中なのです。多くの栄養素が必要になるのは確定事項です。それだけの多くの栄養素を妊婦の体は必要としています。ですが、いくら2人分の量が必要でも、妊婦が食べられる量にも限りがあります。さらに妊娠中になると、つわりの影響で、食べたものを吐き戻したり、一定の物以外受け付けなかったりと栄養の摂取方法が限られてしまいます。こうした時に便利なのが、サプリメントです。小さな錠剤のサプリメントになっているものなら、風味がきつくないかぎり、水でそのまま飲み込むことも苦ではないでしょう。薬用のゼリーで飲み下す方法もあります。妊婦の体へかたよる栄養素や、上手く摂れない栄養素を補助する場合には、こうした精神的にも肉体的にも負担の少ない方法を考えることが重要です。精神や肉体的につらいと、続けることができなくなります。無理なく、調子を見ながら必要な栄養を摂取ができる環境を整えることも、サポートをする人たちの協力が必要なところです。崩れやすい栄養バランスをしっかり考えて摂取することで、産後の体型を戻すのにも効果を発揮するでしょう。好きだから、食べたいからとジャンクフードばかり摂らないように気を使いましょう。